如何面对和理解自己的感受？

很多时候，我们的感受与情绪状态并不一致，有时甚至是相反的。

比如夫妻闹矛盾，妻子提出离婚，丈夫的情绪反应是十分愤怒的，会大声斥责对方“为什么要离婚？”“怎么会是这样？”“日子不是过得好好的吗？”，但实际上丈夫的内心感受是很悲伤和无助的，同时伴随着深深的无力感。

还有的时候，明明遇到一件让你十分生气的事情，但出于对对方的敬畏，你的情绪反应看起来反倒是温和友善的，行为上是服从的，尽管你的感受并不舒服，但你没有去关注自己的内在感受，以此来维系关系表面上的和谐。

如果你的情绪表达总是与内在的感受不一致，或者你压抑了自己的感受，那么行为的结果，最终会与你的愿望背道而驰，即便看起来那个情绪反应暂时有效果，但积压的感受会以其他的方式呈现出来，要么伤人，要么伤己。

面对自己的感受是件不容易的事情，我们常常会无意识的回避自己的感受，以防御的方式表达自己，而情绪化反应往往成为防御的方式之一，虽然情绪并不能改变什么，也无法真正解决问题。

那感受对我们会有怎样的影响呢？感受是我们内心深层的体验，一个人早在婴幼儿时期，就是通过感受来与外界建立连接的，尤其是前语言期，他是从外界反应带给自己的感受中来确定自己是否足够好，自己是否被他人喜欢，这个世界是否是美好的，值得信任的，这些都是经由感受来确定的。如果一个人在童年时期，他的感受总是被忽视，或者总是被否定，那他就会有说不出的难受，对方的回应就是让他觉得自己的感受是不对的，他会否定自己，觉得自己不够好，也无法用言语清晰的表达自己的感受。

当感受与我们的安全感、自我价值感和自我认同感相关联时，就会让我们更难以接受和面对，我们会无意识启动自我保护的模式，即便是懂很多道理，那个感受也让我们很难按理性去做事情。

只有理解自己的感受，你才会活得通透！

这需要我们与自己的感受在一起，接纳自己的感受，允许它自由的表达和流动。你需要看到，你的感受是如何影响你的情绪和行为的？你又是经由感受如何看待自己和他人的？你需要看到感受背后的需求是什么？这个感受带来的想法符合客观事实吗？这些的确需要时间去慢慢的体会，有时也需要找个人或者团体去聊一聊，在关系里更有助于用言语去表达情感。

只有感受发生转化，内在的觉知才会出来，当你意识到你的感受产生的想法并不完全符合客观事实，或者他人及自己并非如自己所想，或者你所做的选择和决定，也有自己的需求在里面，这个时候你的情绪就会变得稳定，头脑也会有更多理性的思考，道理才会对行为有效。