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心理解析

如何面对和理解自己的感受?


很多时候,我们的感受与情绪状态并不一致,有时甚至是相反的。

比如夫妻闹矛盾,妻子提出离婚,丈夫的情绪反应是十分愤怒的,会大声斥责对方“为什么要离婚?”“怎么会是这样?”“日子不是过得好好的吗?”,但实际上丈夫的内心感受是很悲伤和无助的,同时伴随着深深的无力感。

还有的时候,明明遇到一件让你十分生气的事情,但出于对对方的敬畏,你的情绪反应看起来反倒是温和友善的,行为上是服从的,尽管你的感受并不舒服,但你没有去关注自己的内在感受,以此来维系关系表面上的和谐。

如果你的情绪表达总是与内在的感受不一致,或者你压抑了自己的感受,那么行为的结果,最终会与你的愿望背道而驰,即便看起来那个情绪反应暂时有效果,但积压的感受会以其他的方式呈现出来,要么伤人,要么伤己。

面对自己的感受是件不容易的事情,我们常常会无意识的回避自己的感受,以防御的方式表达自己,而情绪化反应往往成为防御的方式之一,虽然情绪并不能改变什么,也无法真正解决问题。

那感受对我们会有怎样的影响呢?感受是我们内心深层的体验,一个人早在婴幼儿时期,就是通过感受来与外界建立连接的,尤其是前语言期,他是从外界反应带给自己的感受中来确定自己是否足够好,自己是否被他人喜欢,这个世界是否是美好的,值得信任的,这些都是经由感受来确定的。如果一个人在童年时期,他的感受总是被忽视,或者总是被否定,那他就会有说不出的难受,对方的回应就是让他觉得自己的感受是不对的,他会否定自己,觉得自己不够好,也无法用言语清晰的表达自己的感受。

当感受与我们的安全感、自我价值感和自我认同感相关联时,就会让我们更难以接受和面对,我们会无意识启动自我保护的模式,即便是懂很多道理,那个感受也让我们很难按理性去做事情。

只有理解自己的感受,你才会活得通透!

这需要我们与自己的感受在一起,接纳自己的感受,允许它自由的表达和流动。你需要看到,你的感受是如何影响你的情绪和行为的?你又是经由感受如何看待自己和他人的?你需要看到感受背后的需求是什么?这个感受带来的想法符合客观事实吗?这些的确需要时间去慢慢的体会,有时也需要找个人或者团体去聊一聊,在关系里更有助于用言语去表达情感。

只有感受发生转化,内在的觉知才会出来,当你意识到你的感受产生的想法并不完全符合客观事实,或者他人及自己并非如自己所想,或者你所做的选择和决定,也有自己的需求在里面,这个时候你的情绪就会变得稳定,头脑也会有更多理性的思考,道理才会对行为有效。